Wringen

Wringen, hoe doe ik het juist?

Knijp allereerst een groot deel van het water uit het doekje, gebruik hierbij zowel de vingers als de handpalm en knijp niet te hard. Of trek de doek met één hand van boven naar beneden half droog.
Vouw het doekje in vieren of achten, zodat er verschillende vlakken gebruikt kunnen worden en het wringen beperkt wordt.

–

Werktactiek:

Doe niet meer water in de emmer dan nodig is. Het maximale gewicht van de emmer met miniwringer, inclusief water is 10 kg.
Om een gebukte of gehurkte werkhouding te voorkomen, moet de wringer op een hoogte geplaatst worden die past bij de lichaamslengte. De ideale hoogte van de bovenkant van de emmer komt ongeveer overeen met navelhoogte.
In de praktijk zullen vaak een aanrecht, stoel, tafel en wasbak aanwezig zijn. Een stoel zal in de meeste gevallen te laag zijn. De wringer moet niet te hoog geplaatst worden.
Zorg ervoor dat het doekje uit de emmer kan worden gepakt zonder dat de schouders opgetrokken moeten worden.
Zet de wringer dichtbij, zodat in ieder geval met een rechte rug de uiterste standen van de slinger te bereiken zijn.

Werktechniek:

Ga stabiel en recht achter de wringer staan, de schouders moeten zich op een horizontale lijn bevinden.
Draai met rustige slagen de doek droog.
Wring niet in één keer maximaal, maar pak de doek met één hand over. Zo wordt meerdere keren met minder kracht en een minder grote bewegingsuitslag gewrongen.
Wissel de draairichting af, zodat beide armen evenveel belast worden.
Wanneer wordt gewrongen met afhangende armen komt een pols in een extreme hoekstand. Om dit te voorkomen, moeten de onderarmen in één lijn blijven met de handen, dit kan door de bovenarmen licht zijwaarts te heffen. Begin in een licht gedraaide stand van de handen en draai naar de neutrale stand toe. Zo wordt de meeste kracht geleverd in de neutrale stand. Let hierbij op dat niet veel verder dan de neutrale stand wordt doorgedraaid.
Knijp niet in het handvat van de slinger.
Klik voor meer informatie op de diareeks.

Zorg ervoor dat de emmer niet weg kan glijden. Dit kan voorkomen worden door rubberen dopjes, een rubberen matje of een zeem onder de emmer te plaatsen.
Plaats de emmer op een vlakke ondergrond.

Goede beginpositie: Licht gedraaide stand van de pols
Wringen met licht geheven bovenarmen. De onderarmen staan in één lijn met de handen
Goede eindpositie: middenstand van de polsen
Goede situatie: Draai, bij polsklachten, de dweil of werkdoek om de kraan en rol hem droog of gebruik een miniwringer (bron: TNO Kwaliteit van Leven)